La respiration (prāṇayāma)
Les quatre phases de base de la respiration sont explorées : l’inspiration, la rétention poumons pleins, l’expiration et la rétention poumons vides. Dans les niveaux avancés de pratiques, d’autres phases sont explorées.
Différents exercices mettent l’accent sur :
- une ou plusieurs de ces quatre phases,
- la vitesse et le rythme d’exécution lent, soit rapide,
- une narine seule ou deux narines alternées ou deux narines ensemble,
- une production ou une absence de son,
- une durée compatible avec les capacités du pratiquant.
Ces techniques de prāṇayāma permettraient le développement de la concentration en diminuant la dispersion mentale, et lorsqu’une base de recueillement suffisante a été établie, le corps et l’esprit pourraient acquérir une vigueur et une vitalité nouvelle en puisant à même l’énergie du prāṇa.
Elles favoriseraient aussi l’aptitude à supporter les stress par la prise de conscience du rythme irrégulier de la respiration, pour la ramener vers un rythme plus lent.
