• 21 JUIL 18

    La respiration (prāṇayāma)

    Les quatre phases de base de la respiration sont explorées : l’inspiration, la rétention poumons pleins, l’expiration et la rétention poumons vides. Dans les niveaux avancés de pratiques, d’autres phases sont explorées.

    Différents exercices mettent l’accent sur :

    • une ou plusieurs de ces quatre phases,
    • la vitesse et le rythme d’exécution lent, soit rapide,
    • une narine seule ou deux narines alternées ou deux narines ensemble,
    • une production ou une absence de son,
    • une durée compatible avec les capacités du pratiquant.

    Ces techniques de prāṇayāma permettraient le développement de la concentration en diminuant la dispersion mentale, et lorsqu’une base de recueillement suffisante a été établie, le corps et l’esprit pourraient acquérir une vigueur et une vitalité nouvelle en puisant à même l’énergie du prāṇa.

    Elles favoriseraient aussi l’aptitude à supporter les stress par la prise de conscience du rythme irrégulier de la respiration, pour la ramener vers un rythme plus lent.

     

Features

  • Inspiration, la rétention poumons pleins, l’expiration et la rétention poumons vides